Sluk mobilen, og lig dig et uforstyrret sted. Find dig godt til rette på din yogamåtte, eller i din seng. Giv dig selv 20 minutter til at slippe den mentale støj og skab kontakt til kroppen og åndedrættet.
 
Denne meditation guider dig fra hovedet og ned i kroppen, ofte skal der ikke mere end en lille pause til - før kroppen og sindet bliver genopladet.